Inspirer,lever doucement bras les bras en arrondi, s'ancrer au sol, tenir le dos bien droit ainsi que la tête, comme tous deux suspendus aus fils d'une marionnette, puis souffler lentement, pofondément, plier les genoux, redescendre les bras , poser les mais sur l'abdomen, bien appuyer , fermer les yeux et visualiser les 7 couleurs de l'arc-en-ciel, jusqu'au blanc clair et limpide,laisser l'esprit vagabonder sans le tenir en laisse...se laisser aller, tant le corps que l'esprit... calme!calme! calme...
Inspirer,lever doucement bras les bras en arrondi, s'ancrer au sol, tenir le dos bien droit ainsi que la tête, comme tous deux suspendus aus fils d'une marionnette, puis souffler lentement, pofondément, plier les genoux, redescendre les bras , poser les mais sur l'abdomen, bien appuyer , fermer les yeux et visualiser les 7 couleurs de l'arc-en-ciel, jusqu'au blanc clair et limpide,laisser l'esprit vagabonder sans le tenir en laisse...se laisser aller, tant le corps que l'esprit...
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